孕妇可以吃水果吗？-凯发k8官网下载客户端中心

   孕妇可以吃水果吗？对于很多在孕期的妈妈，最难得就是体重的保持了，准妈妈在怀孕之后会胃口大开容易饥饿，但是运动量却会明显的减少，下面凯发k8官网下载客户端中心-凯发k8官方网娱乐官方小编就为您探寻这个问题的答案。

  首先先来明确一下准妈妈在妊娠期间的饮食原则是蔬菜类可以多吃，因为需要补充蛋白质，要忌口的是主食，糖分，以及碳水化合物。有些孕妈表示自己的主食和甜食已经吃的很少了，为什么体重控制的依然不理想？深入的追问下去，会发现大部分控制不好的孕妈都有一个问题，就是吃的水果比较多。

  水果本身含有的丰富的维生素以及纤维素，但是水果中还含有丰富的果糖！果糖的特性为甜度高，升糖指数低，口感好等特点，但是果糖是一种蛋汤是没有办法被人体直接利用的，而是经过肠道吸收进入肝脏代谢，转华为糖原，脂肪以及葡萄糖。果糖更容易转化成脂肪当摄入的果糖量较少的时候，果糖主要会转变为葡萄糖，这时候肝脏中糖原的储存量会增加，如果果糖的摄入量打的时候，主要会被当成合成脂肪不受限制的原料。在导致人体肥胖的因素之中，果糖的危害性是远远超过葡萄糖和蔗糖的。所以说孕妇大量食用水果反而会不利于自己体重的保持。

  如果真的要吃的话，也要定量吃，根据中国营养学会妇女分会给出的建议，孕妇每天可以吃的水果量约为200-400g，而且不要选择凉性糖分高的水果，如西瓜等，如果吃了水果就不要喝果汁。在这里还是推荐食用水果，而不是果汁，水果中本身富含丰富的维生素，抗氧化物，但是这些物质可能在果汁的加工过程中流失。如果说要喝果汁的话，建议一天不要超过150毫升为佳。

  孕妇可以吃水果，但是孕妇不能吃太多水果，为了宝宝的身体健康，妈妈们要加油呀！~